具体方法：1，仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。 2，双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。 3，双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。 。

晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋多少精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。报价 上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续3价格0分钟，便可消耗约400卡路里热量，。

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1.饭后散步不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走。 然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的!减肚子最有效的运动方法2.钮扣。

非要说一个就是慢跑，多说几句普及一下【原因】当摄入能量大于消耗的时候，多余。 腹腔存的脂肪就会转化成碳水化合物然后消耗掉所以不管什么运动，都会瘦腹部。【。

那么怎样减掉肚子上的肥肉呢?这篇文章可以明确的告诉你，多运动，并保持良好的饮食习惯。如果你想通过运动和保持良好的饮食习惯来减掉肚子上的肥肉，那么请继续。

腹部减肥最快的方法无非是运动和控制饮食，只有做到这两点，才能真正算得上腹部减肥最快的方法。其它什么节食，按摩等都可以说是昙花一现。腹部减脂法，简单易学。

体重严重超标的可以控制饮食加强锻炼就可以减下去了。 想要塑身的 ， 最有效的是呼啦圈其次是慢跑，可以试试饮用润源茶。一定要每天坚持半小时以上，不然没效果。

减肚子最有效的运动就是做有巍然氧运动。跑步，游泳，跳绳，羽毛球等，蔡枫华一般选择跑步就可以。如过一直没有跑过，那谢丽斯开始先进行走跑交替，先走30~60秒或50~100米，然后。

减肚子最有效的运动方法?大家谁知道呢?

你好，可以作仰卧起坐，要坚持!效果很好，希望采纳!

减腰和瘦肚子没有最好的运动，只能通过系统的运动方案加合理的饮食和休息才能达到效果!NO.1 仰卧起坐减肚子指数：★★★★★为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰。

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